ティーのある暮らしシリーズ：いつお茶を飲むべきか – 欠けていたマニュアル

ハーブティーと烏龍茶を飲むのに最適な時期

烏龍茶をご存じですか？烏龍茶は半発酵茶の一種で、色、香り、味が緑茶と紅茶の中間に位置します。焙煎ともみ込みの工程を経て丸い粒状になります。中国が原産で、中国で最も人気があります。その後、お茶を飲む文化と伝統は、アジアの多くの国に広く伝えられました。タイもその一つで、台湾からタイ北部（チェンライ県）に移住してきた人々の影響を受けています。今日のタイの烏龍茶は、開発と改良を重ね、軟烏龍茶、四季烏龍茶、金木犀烏龍茶などの製品は、台湾市場に輸出され、人気を博しています。

烏龍茶を飲むと…？烏龍茶は日中や食後に飲むべきです。食事の直前に飲むと、体が栄養素を吸収する能力が低下する可能性があります。空腹時に濃いお茶を飲みすぎると、消化器系に異常をきたす可能性があります。したがって、烏龍茶は食後に飲むか、デザートや軽食と一緒に飲むべきです。最適な健康効果を得るためには、オーガニックで標準品質のお茶を飲むことが重要です。低品質のお茶を飲むと、タンニンが多く含まれており、便秘などの腸疾患を引き起こす可能性があります。

このことを知った以上、私たちが飲むお茶の品質にもっと注意を払うべきです。最高の健康効果を得るために、高品質のオーガニックティーを飲みましょう。

レモングラスティー？実際にはお茶ではなく、生または乾燥したレモングラスをお茶のように淹れて飲むだけです。レモングラスティーと呼ぶと、お茶（カフェインを含む）とレモングラスを混ぜたものと誤解される可能性があるため、少し混乱するかもしれません。英語では「Herbal Infusion」と呼ぶ方がより正確な意味合いになりますが、一般的に販売されているハーブティーは「ハーブティー」と呼ばれており、これも間違いではありません。

レモングラスのハーブティーはカフェインが含まれていないため、午後の時間帯に飲むと、その夜の睡眠に影響を与えません。また、レモングラスには多くの健康効果があります。レモングラスは、その独特のさわやかな香りのため、料理によく使われる家庭薬草です。ホットドリンクやコールドドリンクとして淹れたり、ショウガやパンダンリーフなどの他のハーブと混ぜて、より良い味、より多くの効能、そして個人のニーズに合わせて楽しむこともできます。

カモミールラベンダーティー？就寝前の時間帯に飲むのに最適な人気のハーブティーです。そのまろやかな香りは体を隅々までリラックスさせ、苦味や渋みがなく飲みやすいので、あらゆる年齢層の方に適しています。さらに、筋肉や神経をリラックスさせるという優れた特性もあります。もしあなたが不眠症に悩んでいるなら、カモミールラベンダーティーは、より安らかな睡眠へと導く素晴らしい助けとなるでしょう。

休息は日常生活の重要な部分です。睡眠に最適な時間は7〜8時間で、体が修復され、翌日に備えてさまざまな部分のバランスが整う時間です。したがって、温かいカモミールラベンダーティーを飲むことは、気分に影響を与え、体を落ち着かせ、リラックスさせ、幸せを感じさせ、不安を和らげ、ぐっすり眠れるため、睡眠に直接影響を与えます。温かいものを飲むことをお勧めします。なぜなら、冷たいカモミールティーは体を活性化させ、目が覚めてしまい眠れなくなる可能性があるからです。大切なこととして、心身の健康のために、十分な睡眠の質を軽視してはいけません。

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