ライフスタイルシリーズ：砂糖の摂取をやめるとどうなるか

砂糖を「やめる」と起こる奇跡

その通り、砂糖は甘くて美味しく、とても魅力的です。それだけでなく、手軽に手に入れることができます。しかし、甘い砂糖があなたの健康を破壊する可能性があることをご存知でしょうか？虫歯になるだけでなく、脳のシステム、高血圧、癌、心臓病にも関係しています。

例えば、アメリカ人は砂糖を狂ったように摂取しています。平均して、女性は1日に30ティースプーン、男性は1日に45ティースプーンもの砂糖を摂取しています!!!

これを聞いて驚くかもしれませんが、彼らがスプーンで白砂糖を食べるわけではありません。しかし、砂糖は常に食べ物の中に隠れています。例えば、アメリカで一般的に販売されている加工食品の78%に砂糖が含まれています。1日にどれくらいの隠れた砂糖を摂取しているか数えてみませんか？（あなたは叫び声を上げるかもしれません。）なぜなら、これらの食べ物が毎日あなたの健康をどれほど害しているか分かるからです。例えば、甘くて美味しいヨーグルトは「砂糖」で甘く、ビタミンCと「砂糖」が豊富な冷たいフルーツジュース、ミネラル、塩分、エネルギー、そして「砂糖」が含まれるスポーツドリンクやエナジードリンク。スーパーマーケットを見渡すと、どこもかしこも砂糖だらけです。スナック、ケーキ、焼き菓子、飲み物だけでなく、パン、パスタ、ソース、ポテトチップスにも多くの砂糖が含まれています。だから、甘いものを避けようと努力しても、これらを食べれば結局砂糖を摂取していることになります。ただ形が違うだけです。

最後に言いたいのは、砂糖はあなたの良い友人ではないということです！それはあなたの健康を破壊します！そしてあなたのダイエットを妨げます！しかし、あなたが砂糖の摂取をやめたときにあなたの体に起こる素晴らしいことを発見したなら、私たちはあなたに同意するでしょう、そしてそれをやめることは非常に価値があります…

老化を遅らせ、若さを取り戻す　多くの人は「え？関係あるの？」と思うかもしれませんが、関係あります。なぜなら、砂糖は皮膚のコラーゲンや他の部分に付着して炎症を起こし、皮膚の潤い、ハリ、若々しさを保つコラーゲンやエラスチンの効果を低下させるからです。これらの物質が妨害されて効果的に機能しなくなると、皮膚はくすみ、乾燥し、老化します…。

糖尿病患者や高血糖の人は、そうでない人よりも常に老けて見えます。また、肌が砂糖を過剰に摂取すると、顔中にニキビができることがあります。これは、砂糖が炎症を引き起こすためです。したがって、この白い粉、つまり砂糖から離れ始めると、肌が明らかに改善されていることに気づくでしょう。

体重が減り、脂肪が溶ける　ウエストの脂肪が減って体のラインがはっきりし、たるんだ手足が引き締まって小さくなったらどんなに良いでしょう。そして、新しいサイズのズボンに買い替えることになっても、気分は悪くないはずですよね？危険な砂糖との関係を断ち切ってから、摂取する食事からのカロリーが大幅に減り、体は健康になります。体の代謝を邪魔する砂糖を摂取しないため、体に良い食品だけを摂取するからです。それはもうありません。

砂糖の誘惑から解放される　甘いものを手に取るのを我慢したことはありますか？もしなければ、これらの砂糖は麻薬と同じようにあなたを中毒にしていると考えてください！多くの人が自分は砂糖と炭水化物に依存していると認めていますが、それは大したことではありません。なぜなら、それは命を脅かすような麻薬ではないからです。しかし、甘いものを常に切望していると想像してみてください。それは麻薬に依存しているのと何ら変わりありません。

そして、短期間砂糖の摂取をやめることで、これらの甘いものへの欲求のサイクルは徐々に減少するように見えます。その後、デトックス、つまり体の解毒プロセスが10日以内、あるいはそれよりも早く始まります。砂糖の甘さへの欲求や依存から解放されると、どれほど気分が良いか考えてみてください。

簡単に眠れる、赤ちゃんのように安らかに眠れる　高血糖は不眠症の常に言われる問題です。そのため、睡眠に直接影響を与える血糖値の上昇を避けるために、砂糖や炭水化物の摂取を避けるべきです。なぜなら、砂糖は脳の一部を覚醒させるからです。

もし寝る前に何か食べたり飲んだりしたいなら、オートミールや穀物のような炭水化物を食べたり、砂糖の入っていないカモミールハーブティーを飲むのが非常に良い助けになります。これらの食品は血糖値を安定させ、脳内のセロトニンレベルを増加させ、気分に影響を与え、健康的な睡眠を助けるからです。

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