私たちが日々抱く妄想

「ほとんどの人間は、時間の50～90%以上を想像の中で、つまり空想の中で生きている。」 ～シャーロット・ジョーコー・ベック

私たちは空想のせいで、新しい習慣を身につけることができない。

空想のせいで、ぐずぐずと先延ばしにしてしまう。

空想のせいで、他人や自分自身にイライラしてしまう。

空想のせいで、この世界の素晴らしさを見逃してしまう。

私たち人間は、ほとんどの時間、妄想の中で生きている。そうは思えないかもしれないが、考えてみてほしい。

• 目覚めて今日何をするか考え始める時、あなたの計画はまだ実際に起こっているわけではなく、すべて頭の中にある。
• その大きな仕事に取り掛かるときの失敗を恐れて、ぐずぐずと先延ばしにする時、実際に失敗が起こっているわけではなく、それはすべてあなたの頭の中にある。
• 誰かの行動にイライラする時、それはその人があなたの思うように行動していない（もっと配慮すべきだ）からだが、「こうあるべき」という考えは現実ではなく、あなたの頭の中にある理想だ。イライラの原因は彼らの行動ではなく、彼らの行動があなたの空想と異なるからだ。
• 新しい習慣（例えば運動）を始めるとき、その習慣を身につけた後の自分の人生がどうなるかという空想によって動機づけられる…しかし、それは現実ではない。その習慣の現実が起こるとき、それは決してあなたの空想と一致しない。しばしば、より大変で、よりだらしないものだ。理想化されていない。だからあなたはやめてしまう。
• 家やオフィスを歩き回るとき、あなたの心は歩くという行動や周囲のものにはなく、別のところにある。空想の中に。
• 食事をするとき、ほとんどの場合、あなたは食べ物に注意を払っていない。あなたの心は別の場所、空想の中にある。
• 誰かと話すとき、あなたは相手が言っていることに集中しているのではなく、自分が何を言うかを考えているか、別のことを考えている。

もちろん、時々私たちは今この瞬間にいるが、それはあなたが思っているよりも少ないだろう。

空想が私たちの時間のほとんどを占めており、それらは通常役に立たない。空想は私たちに恐れ、先延ばし、怒り、失望、そして諦めをもたらす。

代わりに、これを試してみてほしい。空想を手放し、この実際の瞬間に注意を払う。それが何であるかを、こうあってほしいという願望ではなく、ありのままに見てほしい。良いところも悪いところも、あるがままにそれを受け入れてほしい。

一日を通して、物事をありのままに見る練習をしよう。

失敗への恐怖の空想、未来に何が起こるかもしれないか、この仕事がどれほど大変になるかなどを考えずに、ただ今この瞬間に、その仕事をする。

新しい習慣（運動、瞑想、健康的な食事）を今この瞬間に行い、それが何であるかを、それがこうあるべきだというあなたの空想とどう違うかではなく、ありのままに見てほしい。将来どれほど大変になるかではなく、あるがままに。

他の人々をありのままに見て、判断せずに受け入れる。見知らぬ人たちも含む。良いところも悪いところも、あるがままに。

私たちは好きなだけ空想できるが、その空想が現実になることはない。この現在の現実だけが私たちに与えられたすべてだ。それを愛することを学ぼう。