Green Tea vs Matcha: ชาเขียวกับมัทฉะ อันไหนมีประโยชน์ดีกว่า?

Green tea and matcha are two of the most popular beverages among health-conscious people. So, what makes them similar, what sets them apart, and which one is better for your health? Let’s find out.

เขียวเหมือนๆ กันต่างกันยังไง? ชาเขียว (Green Tea)  และมัทฉะ (Matcha) เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ หลายคนมักสงสัยว่า “ทั้งสองแบบเหมือนกันหรือต่างกันอย่างไร” และ “ดื่มแบบไหนดีกว่ากัน” บทความนี้จะพาคุณมาเจาะลึกความเหมือน ความต่าง รวมถึงประโยชน์ของชาแต่ละชนิด

ชาเขียว (Green Tea): มีต้นกำเนิดจากประเทศจีนกว่า 4,000 ปีมาแล้ว ก่อนจะแพร่หลายไปทั่วเอเชียและทั่วโลก ปัจจุบันนิยมดื่มเพราะรสสดชื่นและคุณค่าทางสุขภาพสูง

มัทฉะ (Matcha): มัทฉะเกิดจากวัฒนธรรมการชงชาแบบญี่ปุ่นในศตวรรษที่ 12 ใช้ใบชา “Tencha” (เทนฉะ / 碾茶) ใบชาดิบที่ใช้ทำมัทฉะ บดละเอียดเป็นผง ดื่มทั้งใบ จึงเข้มข้นและมีคุณค่ามากกว่าชาเขียวทั่วไป

What Green Tea and Matcha Have in Common: 2 ชานี้เหมือนกันอย่างไร

• ผลิตจากพืชชนิดเดียวกัน Camellia sinensis
• มี สารต้านอนุมูลอิสระ (Catechins, EGCG) ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและมะเร็ง
• มี คาเฟอีน + L-theanine ที่ช่วยให้ตื่นตัวและสงบสมดุล
• นิยมดื่มเพื่อ สุขภาพ การลดน้ำหนัก และการผ่อนคลาย

Key Differences Between Green Tea and Matcha: ความแตกต่าง

ชาเขียว (Green Tea) และมัทฉะ (Matcha) แม้จะมาจากต้นชาเดียวกัน แต่มีความแตกต่างชัดเจนทั้งในกระบวนการผลิตและรสชาติ ชาเขียวทำโดยการเก็บใบชาแล้วนำไปนึ่งหรือคั่ว ก่อนตากแห้ง เมื่อนำมาชงต้องกรองและดื่มเฉพาะน้ำ จึงให้รสชาติสดชื่น อ่อนนุ่ม และขมเล็กน้อย พร้อมคาเฟอีนประมาณ 20–35 มิลลิกรัมต่อแก้ว

ในขณะที่มัทฉะจะมีการบังแดดต้นชา 3–4 สัปดาห์ก่อนเก็บเกี่ยว จากนั้นบดใบชาเป็นผงละเอียด เวลาดื่มจึงละลายน้ำแล้วดื่มทั้งใบ ทำให้ได้รสเข้มข้น กลมกล่อม และมีรส Umami เด่นชัด อีกทั้งยังมีคาเฟอีนสูงกว่าถึง 60–70 มิลลิกรัมต่อแก้ว ใกล้เคียงกับกาแฟ ที่สำคัญมัทฉะยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าชาเขียวถึงสิบเท่า แต่ก็มีราคาสูงกว่า เนื่องจากกระบวนการผลิตที่ซับซ้อนและพิถีพิถันกว่า

Health Benefits of Green Tea: ประโยชน์ของชาเขียว

• ลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล
• เร่ง การเผาผลาญพลังงาน ช่วยลดน้ำหนัก
• คาเฟอีนน้อย ดื่มได้บ่อย ไม่กระตุ้นหัวใจมาก
• ให้ความรู้สึกสดชื่น เหมาะกับการดื่มทุกวัน
  
  

Health Benefits of Matcha: ประโยชน์ของมัทฉะ

• สารต้านอนุมูลอิสระเข้มข้นมากกว่า ชาเขียวทั่วไปถึง 10 เท่า
• ช่วยเสริมสมาธิ ความจำ และพลังงานคงที่ยาวนาน
• เหมาะกับการใช้เป็น เครื่องดื่มบำรุงสมอง หรือก่อนทำงาน/อ่านหนังสือ
• นิยมใช้ในเมนูเครื่องดื่มและขนมเพื่อสุขภาพ

Which One Is Right for You? ชาที่เหมาะกับคุณ

• คนทำงาน/นักเรียนที่ต้องการสมาธิ → เลือก มัทฉะ
• คนที่อยากดื่มชาเป็นประจำทุกวัน → เลือก ชาเขียว เพราะเบากว่า
• คนที่อยากลดน้ำหนัก → ดื่มได้ทั้งคู่ แต่ชาเขียวดื่มง่ายกว่าในปริมาณมาก
• คนที่ไวต่อคาเฟอีน → ควรเลือกชาเขียว

สรุป: แบบไหนดีกว่ากัน?

• ชาเขียว (Green Tea) → เหมาะสำหรับการดื่มทุกวัน ให้ความสดชื่น คาเฟอีนน้อย ดูแลสุขภาพแบบเบา ๆ
• มัทฉะ (Matcha) → เหมาะสำหรับคนที่ต้องการพลังงาน สมาธิ และสารอาหารเข้มข้น
• คำตอบคือ ไม่มีใครดีกว่ากัน แต่ขึ้นอยู่กับ ความเหมาะสมกับร่างกายและไลฟ์สไตล์ของคุณ

หากคุณอยากลองเริ่มต้น แนะนำให้สลับดื่มทั้งสองแบบ: วันธรรมดาดื่มชาเขียวเพื่อความสดชื่นเบา ๆ ส่วนวันที่ต้องการสมาธิและพลังงานเพิ่ม ดื่มมัทฉะจะตอบโจทย์ได้ดีกว่า

ค้นหา ชาเขียวหรือมัทฉะตัวโปรดของคุณได้เลยที่ www.chaidim.com

• Reference :
  https://www.healthline.com/nutrition/matcha-green-tea
• https://www.verywellhealth.com/matcha-vs-green-tea-11752390?utm
• https://www.realsimple.com/matcha-vs-green-tea-11687240?utm